【回春天然飲食法】
惱人的更年期症狀，諸如：由於雌激素減少引起的熱潮紅、盜汗、皮膚乾燥、腰痠背痛、頻尿、高血壓等生理上的不適，以及失眠、睡眠障礙、情緒不穩、鬱悶焦慮等心理方面的不適。
可能很多婦女都有過這類經驗...
👉你或身旁親友有更年期症狀請+1
研究建議想要紓解更年期症狀的女性
⭕採用「#地中海飲食」，多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，少吃紅肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。
⭕#天然食物 中有許多珍貴的營養素，可以幫助更年期女性舒緩不適症狀，並提高心血管及組織的抗氧化能力，為老年期的來臨預做準備。
㊙醫師建議每天要吃十份100公克的蔬菜和水果，這對多肉少菜的現代人幾乎很難做到。
⭕我的#全食物飲食方式，每天喝一杯用蔬菜、水果、堅果或全穀、豆類、根莖類打的精力湯，輕鬆補充所需要的營養素，讓我不再輕鬆渡過更年期。
不妨試試這幾道料理
🔸【山藥薏仁奶漿】↘https://lihi1.com/QWNOb
🔸【紅棗黑豆漿】↘https://lihi1.cc/7wff2
🔸【B群大補湯】↘https://lihi1.com/x5KaH
#更年期 #回春 #山藥薏仁奶漿
===2020年度最後一場公開講座===
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